山南是藏文化的摇篮及发祥地，这里蕴藏着数条世界级经典户外徒步路线，其中最著名的是西藏五大名沟，即吉隆沟、嘎玛沟、樟木沟、亚东沟及陈塘沟，这5条徒步路线还可以相互组合衍生出更多路线。
吉隆沟徒步：探索隐世秘境
吉隆沟在日喀则最西面，接壤尼泊尔，当年松赞干布迎娶尺尊公主走的就是这里。此地有"一山呈四季，十里不同天"的美誉，被称为西藏的隐世秘境。
吉隆沟全长近百里，但最佳风景只在吉隆镇→乃村这一段，往返6小时左右，该地区气候湿润，可看到壮观的吉隆藏布江，同时此地区海拔较低，适合对高反敏感的驴友。
徒步亚东沟，在西藏粮仓转一圈
亚东沟，西藏的粮仓，古时称为红河谷，是茶马古道的终点之一，此地海拔低，水流湍急，草地肥美，小镇宁静，为五大沟中最美的一条。
亚东沟位于日喀则最南角，接壤印度和不丹，起点在"帕里镇"，终点在"下亚东"，全程约58公里。
由于道路非常畅通，很多游客直接坐车往返，省时省力。帕里镇是亚东沟的枢纽，往北走翻越卓木拉日雪山可回江孜古城，往东走经过康布温泉和岗巴可至珠峰大本营所在的定日县。
徒步陈塘沟，拜访夏尔巴村落
陈塘镇，中国最后一处未通道路的乡镇，有200多户夏尔巴人在此与世隔绝。朋曲和嘎玛藏布两条大江于此交汇，被世人称为宁静版的"雅鲁藏布江大拐弯"。
陈塘沟在珠穆拉玛峰东坡，海拔只有2000多米，接壤尼泊尔，从定结前往全程需150公里，采用车+徒步的方式需要1-2天。
五条沟里，陈塘沟最为冷门，但风景和人文也最原汁原味，这条路线适合富有经验的老驴尝试，建议新手谨慎参加。
徒步珠峰东坡，挑战高海拔徒步
珠峰东坡徒步路线又，位于人迹罕至的嘎玛沟，拥有从海拔2000多米的河谷到海拔8000多米的山峰一系列丰富多变的风景，这里还保存着最为完好的原始森林。
这条路线始于"曲当乡"，经过珠峰大本营，穿过朗玛拉垭口，很多时候是在危险的高海拔地区徒步，需要靠牦牛背包，全程100-150公里，非常具有挑战性。
比珠峰东坡徒步路线更有名的是嘎玛沟路线，不过这条路线颇为复杂危险，目前只有参加商业性探险项目才能参加。
徒步樟木沟，看中国最高峰
樟木沟位于西藏地区聂拉木县的希夏邦马东南侧，以森林自然景观为主，从热带森林植被到高山草甸，植物种类相当丰富，其中徒步希夏邦马南坡是樟木沟中最著名的路线。
希夏邦马南坡路线难度适中，全程3-4天，驴友一般把它和吉隆沟或珠峰东坡的路线连起来走，该路线的亮点是希夏邦马峰，这座高8000米的雪山完全在中国境内，是国内最高峰。
